暑い…
もうすぐ夏ですね。
営業車のエアコンの効きが悪く
日中暑い…
ってことで
夏バテに効く食材を検索してみました(^^)/
【ビタミンＢ１・Ｂ２を含むもの】
豚肉、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などで
とくに豚肉は、ビタミンＢ１が宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品みたいです。
【クエン酸】
オレンジやレモンなどの柑橘類、梅干し、酢などに多く含まれます。
【タンパク質を多く含むもの】
卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、鶏肉、豚肉、牛肉、魚、大豆製品など
卵は１日１個食べるようにすることで、定期的にタンパク質の補給ができます。
牛乳は他の飲み物に比べて、体水分保持力が高いので、脱水の予防にもなります。
と、ネットに載っていた情報を載せただけですが
皆さん、暑くなってきたこの時期
体が重くなりだるくて仕事も休みたくなったりしますが(笑)
夏バテと感じた時は、食事を工夫することで
元気に暑い夏を乗り越えられる可能性もあるので
意識してみてはいかがでしょうか!(^^)!